Termin-Kategorie: Vergangene Veranstaltungen

In dieser Informationsveranstaltung haben Sie die Möglichkeit einen Überblick in die Inhalte des Kurses zur Wertschätzenden Kommunikation zu erhalten und die Dozentin Frau Sonja Nowakowski kennenzulernen.
Im beruflichen Alltag wertschätzend kommunizieren, in Konfliktsituationen eine respektvolle Haltung bewahren, Verbindung aufbauen und individuelle oder gemeinsame Lösungen finden können, das ist der Kern der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg. Lernen Sie die GFK kennen.
Sonja Nowakowski ist zertifizierte Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (CNVC). Sie bietet Seminare, Inhouse-Schulungen sowie Konfliktcoaching an und vermittelt die GFK mit Humor, Freude und Kompetenz.
Die Veranstaltung findet online in dem Zoom-Konferenzraum statt. Sie erhalten den Zugangs-Link vor dem Termin per Mail.

DER TAG IST AUSVERKAUFT!

13. Gfk Tag Bonn, Sonntag 15. März 2026

Mein Workshop: Selbstkritik oder Selbstempathie? Du darfst wählen. (Sonja Nowakowski)

Nicht Selbstkritik treibt uns an – sondern Freundlichkeit. Warum verurteile ich mich immer wieder? Warum beschimpfe ich mich, wenn ich Fehler mache? In diesem Workshop betrachten wir zwei Prozesse: Zum einen, wie wir Kritik würdigen können, mit dem Blick auf die Bedürfnisse. Zum anderen, wie Selbsteinfühlung helfen kann, schmerzhafte Kritik aufzulösen. Beides sind alltagstaugliche Übungen, die uns dabei unterstützen, mit uns selbst freundlicher und mitfühlender umzugehen und in der Folge Empathie für andere zu entwickeln.

Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse nötig.

Sonja Nowakowski
Sonja Nowakowski ist zert. Trainerin (CNVC) für Gewaltfreie Kommunikation, systemische Beraterin, Mediatorin und Konfliktcoach. Ihr Herzensanliegen ist es, Räume zu schaffen, in denen sich Menschen sicher und vertrauensvoll entwickeln können. Mit Empathie und Begeisterung bietet sie u.a. GFK-Grundausbildungen, Inhouse-Schulungen, Coaching an.

Kontakt
Ort: Köln
E-Mail:
www.raum-fuer-empathie.de

Die Grundhaltung „Ich bin okay – du bist okay“ sowie die 4-Schritte-Methode der Gewaltfreien Kommunikation unterstützen uns dabei, in persönlichen Konflikten wieder in Verbindung mit uns selbst zu kommen. Durch das bewusste Erkennen und Erleben unserer Bedürfnisse kann ein neuer, achtsamer Weg entstehen. Wenn wir zudem die anderen mit Empathie sehen und verstehen, öffnen sich neue Perspektiven und Lösungswege.

In dieser Übungsgruppe vertiefen wir diese Haltung und stärken unsere Fähigkeit zur Selbstempathie – insbesondere durch Übungen zu Gefühlen und Bedürfnissen.

👐 Offen für alle: Sowohl GFK-Neulinge (mit Einführungskurs oder eigenem Studium) als auch erfahrene Teilnehmende sind herzlich willkommen.

📍 Ort: Nachbarschaftshaus Köln-Ehrenfeld Ansgarstraße 5, 50825 Köln (Klingel: 1. Stock, großer Seminarraum)

🕖 Zeit: 19:00 – 21:00 Uhr 💰 Beitrag: 15 Euro 📅 Termine 2025 – jeweils donnerstags: → 11. Dezember

Termine 2026 – jeweils donnerstags: → 7. Mai / → 11. Juni (Sommerpause Juli und August)

🧘 Ablauf: Achtsamkeitsmoment, Übungen zu Gefühlen und Bedürfnissen

📧 Anmeldung: Bitte per E-Mail. Der GFK-Übungsabend findet unabhängig von der Teilnehmendenanzahl statt.

Die Grundhaltung „Ich bin okay – du bist okay“ sowie die 4-Schritte-Methode der Gewaltfreien Kommunikation unterstützen uns dabei, in persönlichen Konflikten wieder in Verbindung mit uns selbst zu kommen. Durch das bewusste Erkennen und Erleben unserer Bedürfnisse kann ein neuer, achtsamer Weg entstehen. Wenn wir zudem die anderen mit Empathie sehen und verstehen, öffnen sich neue Perspektiven und Lösungswege.

In dieser Übungsgruppe vertiefen wir diese Haltung und stärken unsere Fähigkeit zur Selbstempathie – insbesondere durch Übungen zu Gefühlen und Bedürfnissen.

👐 Offen für alle: Sowohl GFK-Neulinge (mit Einführungskurs oder eigenem Studium) als auch erfahrene Teilnehmende sind herzlich willkommen.

📍 Ort: Nachbarschaftshaus Köln-Ehrenfeld Ansgarstraße 5, 50825 Köln (Klingel: 1. Stock, großer Seminarraum)

🕖 Zeit: 19:00 – 21:00 Uhr 💰 Beitrag: 15 Euro 📅 Termine 2025 – jeweils donnerstags: → 11. Dezember

Termine 2026 – jeweils donnerstags: → 12. März / → 7. Mai / → 11. Juni (Sommerpause Juli und August)

🧘 Ablauf: Achtsamkeitsmoment, Übungen zu Gefühlen und Bedürfnissen

📧 Anmeldung: Bitte per E-Mail. Der GFK-Übungsabend findet unabhängig von der Teilnehmendenanzahl statt.

Der Schwerpunkt in diesem Bildungsurlaub liegt auf der praktischen Anwendung der vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg. Sie lernen anhand konkreter Situationen aus Ihrem Berufsalltag, wie Sie in herausfordernden Situationen empathisch und wertschätzend kommunizieren können.

In diesem Seminar entwickeln Sie Ihre Kommunikationskompetenz weiter, um auch in Konfliktsituationen bewusst und klar zu bleiben – sei es in Teamgesprächen, in Meetings, im Arbeitsalltag allgemein.

Sie trainieren berufsbezogen, Bedürfnisse und Gefühle zu erkennen und auszudrücken, sowie Bitten klar zu formulieren – mit dem Ziel, tragfähige Beziehungen aufzubauen, eine konstruktive Gesprächskultur zu fördern und somit das Arbeitsklima zu verbessern.

Inhalte des Kurses:

• Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation
• Konfliktentstehung
• Trennend oder verbindend kommunizieren
• 4-Schritte-Modell
• Selbstempathie und Empathie
• Umgang mit Vorwürfen und empathisches Zuhören
• Anwendung der GFK in beruflichen Kontexten (z. B. Team, Führung, Kundenkontakt)
• Übungen zur inneren Haltung

Seminarziel: Stärkung Ihrer persönlichen Kommunikationskompetenz, Förderung von Klarheit und Empathie im Berufsleben, Sicherheit im Umgang mit Konflikten durch viele kleine Übungen und praxisnahe Impulse.

Methoden: Mix aus Theorie und Praxis, Übungssequenzen zur Vertiefung der GFK-Schritte, Kleingruppenarbeit und Erfahrungsaustausch in vertrauensvoller Atmosphäre.

Zielgruppe: Fach- und Führungskräfte, Projektmitarbeiter:innen und -leiter:innen, Freiberufler:innen, Angestellte sowie alle Interessierte, die ihre Kommunikationsfähigkeit stärken und zu einem wertschätzenden Miteinander beitragen möchten – aus allen Bereichen.

Sie haben die Gewaltfreie Kommunikation kennengelernt und sind motiviert, Ihre Kenntnisse zu vertiefen?
Sie interessieren sich für die GFK-Grundausbildung, die im Herbst 2026 bei IndiTO in Bonn beginnt?
Sie haben inhaltliche und organisatorische Fragen dazu?

Hier gibt es Gelegenheit, die Trainerinnen im Vorfeld persönlich kennenzulernen und mit anderen Interessierten in Kontakt zu kommen.

Sie sind herzlich zum interaktiven Informationsabend eingeladen.

Die Teilnahme ist kostenlos und unverbindlich.

Wir freuen uns sehr auf Sie!

Eckdaten:

Grundausbildung Gewaltfreie Kommunikation vom 09.10.2026 bis 07.03.2027.

In 5 Modulen, jeweils Fr. 10.00-18.00, Sa. 9.30-18.00 und So. 9:30-17:00 Uhr

1. Modul      09. – 11.10.26
2. Modul      06. – 08.11.26
3. Modul      04. – 06.12.26
4. Modul      22. – 24.01.27
5. Modul      05. – 07.03.27

Alle Infos zur Ausbildung finden Sie auch hier

Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK), entwickelt von Dr. Marshall B. Rosenberg, bietet hier einen wirkungsvollen Ansatz. Sie hilft, Konflikte konstruktiv anzugehen, Gespräche wertschätzender zu führen und die eigenen Anliegen so zu formulieren, dass sie gehört werden. Gleichzeitig unterstützt sie uns darin, anderen empathisch zuzuhören und so eine vertrauensvolle, kooperative Atmosphäre zu schaffen – eine wertvolle Fähigkeit für alle, die mit Menschen arbeiten.

Was ist Gewaltfreie Kommunikation?
Gewaltfreie Kommunikation ist weit mehr als eine Technik zur Konfliktlösung. Sie ist eine innere Haltung, die auf Achtsamkeit, Respekt und Empathie basiert. Ziel ist es, die eigenen Gefühle und Bedürfnisse sowie die der anderen wahrzunehmen und auszudrücken, ohne zu bewerten oder zu verurteilen. Statt in Vorwürfen und Schuldzuweisungen zu sprechen, lernen wir, Verantwortung für unsere eigenen Gefühle zu übernehmen und in Kontakt zu bleiben – auch in schwierigen Situationen.
In diesem dreitägigen Bildungsurlaub lernst du die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation kennen und übst, sie direkt in deinem beruflichen Kontext anzuwenden. Du wirst darin unterstützt, deine Kommunikationsmuster bewusster wahrzunehmen und neue Wege der Konfliktbearbeitung und Gesprächsführung zu erproben.Konkret erwarten dich:

• Einführung in die Haltung und Grundannahmen der GFK
• Die vier Schritte der GFK in Theorie und Praxis
• Unterscheidung zwischen Beobachtung und Bewertung
• Eigene Gefühle wahrnehmen und ausdrücken
• Bedürfnisse erkennen und kommunizieren
• Konkrete, umsetzbare Bitten formulieren
• Empathisches Zuhören üben – auch unter Zeitdruck
• Anwendung der GFK in typischen beruflichen Situationen (z.B. Teamgespräche, Mitarbeitergespräche, Konfliktgespräche mit Kund*innen)

Neben theoretischem Input liegt der Fokus auf praxisnahen Übungen, Rollenspielen, Kleingruppenarbeit und Reflexion. Durch diese abwechslungsreiche Mischung kannst du das Gelernte direkt erleben und in deine eigenen beruflichen (und privaten) Situationen übertragen.
Der Bildungsurlaub richtet sich an alle Berufstätigen, die ihre Kommunikationsfähigkeit verbessern möchten.

Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK), entwickelt von Dr. Marshall B. Rosenberg, bietet eine Haltung und Sprache, die auf Empathie, gegenseitigem Respekt und ehrlicher Selbstausdruck beruht. An diesem Seminarwochenende laden wir dich ein, die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation kennenzulernen und erste Erfahrungen mit dieser Methode zu sammeln. Das Ziel ist, die eigenen Kommunikationsmuster bewusster wahrzunehmen, festgefahrene Konfliktdynamiken zu erkennen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln, die Verbindung und Verständnis fördern.

Gewaltfreie Kommunikation ist weit mehr als nur eine „Methode“, um Konflikte zu lösen. Sie ist eine innere Haltung, die davon ausgeht, dass alle Menschen die gleichen Grundbedürfnisse haben und dass wir in Verbindung kommen können, wenn wir lernen, diese Bedürfnisse klar zu erkennen und auszudrücken. Gleichzeitig lehrt die GFK, empathisch zuzuhören und hinter dem Verhalten anderer deren unerfüllte Bedürfnisse zu erkennen.

Die vier Schritte der GFK (Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte) helfen dabei, sich selbst besser zu verstehen und klarer auszudrücken, ohne zu verurteilen oder anzugreifen. Auf diese Weise entsteht mehr Raum für echte Begegnung und kreative Lösungen.

Inhalte des Seminars

• Einführung in die Grundannahmen und Werte der Gewaltfreien Kommunikation
• Die vier Schritte der GFK in Theorie und Praxis
• Unterscheidung von Beobachtungen und Bewertungen
• Eigene Gefühle erkennen und ausdrücken
• Bedürfnisse wahrnehmen und formulieren
• Konkrete Bitten formulieren, statt Forderungen zu stellen
• Empathisches Zuhören: dem anderen wirklich zuhören, ohne zu interpretieren oder zu bewerten

Neben Theorie-Input legen wir großen Wert auf praktische Übungen, Partner- und Kleingruppenarbeit sowie Rollenspiele. So kannst du das Gelernte direkt ausprobieren und in dein eigenes Leben integrieren.

Dieses Seminar richtet sich an alle, die die Gewaltfreie Kommunikation kennenlernen möchten – unabhängig davon, ob du privat mehr Verbindung in deinen Beziehungen erleben willst oder dir eine konstruktivere Kommunikation im Berufsleben wünschst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Auch Menschen, die bereits erste Erfahrungen mit GFK haben, können ihre Kenntnisse auffrischen und vertiefen.

Sie lernen in diesem Bildungsurlaub die gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach M. Rosenberg anzuwenden, sodass Sie in Konflikten eine wertschätzende Haltung bewahren und gemeinsame Lösungen finden können. Mit Hilfe der 4-Schritte-Methode richten Sie den Blick auf ihre Bedürfnisse und die der Anderen. Bewusstheit, Empathie und Achtsamkeit sind hier die Schlüssel für ein respektvolles Miteinander. Der Kurs besteht aus theoretischen Inputs, spielerischen Elementen, vielen praktischen Übungen und Achtsamkeitsmomenten.

In diesem fünftägigen Bildungsurlaub lernst Du die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation (GfK) nach Marshall B. Rosenberg ein. Ziel ist es, Konflikte respektvoll und empathisch zu lösen, Missverständnisse zu vermeiden und ein wertschätzendes Miteinander zu fördern – beruflich wie persönlich. Diese Methode hilft, im Arbeitskontext herausfordernde Themen, bewusst und gewaltfrei anzusprechen.

Seminarinhalte im Überblick:

• Grundhaltung und Annahmen, humanistisches Menschenbild
• Die 3 Wege der GFK
• Eigene Kommunikationsmuster erkennen – verbindend oder trennend?
• Vorstellung des 4-Schritte-Modells der GfK: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte
• Klarheit und Wahrnehmung der eigenen Gefühle und Bedürfnisse
• Umgang mit und Selbstausdruck von starken Gefühlen
• Empathie und Verständnis für Konfliktpartner:innen entwickeln
• Praktische Übungen zur Konfliktlösung und zur Förderung eines friedlichen Zusammenlebens

Das Seminar bietet Raum für Entwicklung im Berufsleben, Reflexion und konkrete Anwendung – ein wertvoller Impuls für alle, die Kommunikation als Schlüssel zu einem respektvollen Miteinander verstehen.