In dieser Informationsveranstaltung haben Sie die Möglichkeit einen Überblick in die Inhalte des Kurses zur Wertschätzenden Kommunikation zu erhalten und die Dozentin Frau Sonja Nowakowski kennenzulernen.
Im beruflichen Alltag wertschätzend kommunizieren, in Konfliktsituationen eine respektvolle Haltung bewahren, Verbindung aufbauen und individuelle oder gemeinsame Lösungen finden können, das ist der Kern der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg. Lernen Sie die GFK kennen.
Sonja Nowakowski ist zertifizierte Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (CNVC). Sie bietet Seminare, Inhouse-Schulungen sowie Konfliktcoaching an und vermittelt die GFK mit Humor, Freude und Kompetenz.
Die Veranstaltung findet online in dem Zoom-Konferenzraum statt. Sie erhalten den Zugangs-Link vor dem Termin per Mail.
Mein Workshop: Selbstkritik oder Selbstempathie? Du darfst wählen. (Sonja Nowakowski)
Nicht Selbstkritik treibt uns an – sondern Freundlichkeit. Warum verurteile ich mich immer wieder? Warum beschimpfe ich mich, wenn ich Fehler mache? In diesem Workshop betrachten wir zwei Prozesse: Zum einen, wie wir Kritik würdigen können, mit dem Blick auf die Bedürfnisse. Zum anderen, wie Selbsteinfühlung helfen kann, schmerzhafte Kritik aufzulösen. Beides sind alltagstaugliche Übungen, die uns dabei unterstützen, mit uns selbst freundlicher und mitfühlender umzugehen und in der Folge Empathie für andere zu entwickeln.
Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse nötig.
Sonja Nowakowski
Sonja Nowakowski ist zert. Trainerin (CNVC) für Gewaltfreie Kommunikation, systemische Beraterin, Mediatorin und Konfliktcoach. Ihr Herzensanliegen ist es, Räume zu schaffen, in denen sich Menschen sicher und vertrauensvoll entwickeln können. Mit Empathie und Begeisterung bietet sie u.a. GFK-Grundausbildungen, Inhouse-Schulungen, Coaching an.
Die Grundhaltung „Ich bin okay – du bist okay“ sowie die 4-Schritte-Methode der Gewaltfreien Kommunikation unterstützen uns dabei, in persönlichen Konflikten wieder in Verbindung mit uns selbst zu kommen. Durch das bewusste Erkennen und Erleben unserer Bedürfnisse kann ein neuer, achtsamer Weg entstehen. Wenn wir zudem die anderen mit Empathie sehen und verstehen, öffnen sich neue Perspektiven und Lösungswege.
In dieser Übungsgruppe vertiefen wir diese Haltung und stärken unsere Fähigkeit zur Selbstempathie – insbesondere durch Übungen zu Gefühlen und Bedürfnissen.
👐 Offen für alle: Sowohl GFK-Neulinge (mit Einführungskurs oder eigenem Studium) als auch erfahrene Teilnehmende sind herzlich willkommen.
Der Schwerpunkt in diesem Bildungsurlaub liegt auf der praktischen Anwendung der vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg. Sie lernen anhand konkreter Situationen aus Ihrem Berufsalltag, wie Sie in herausfordernden Situationen empathisch und wertschätzend kommunizieren können.
In diesem Seminar entwickeln Sie Ihre Kommunikationskompetenz weiter, um auch in Konfliktsituationen bewusst und klar zu bleiben – sei es in Teamgesprächen, in Meetings, im Arbeitsalltag allgemein.
Sie trainieren berufsbezogen, Bedürfnisse und Gefühle zu erkennen und auszudrücken, sowie Bitten klar zu formulieren – mit dem Ziel, tragfähige Beziehungen aufzubauen, eine konstruktive Gesprächskultur zu fördern und somit das Arbeitsklima zu verbessern.
Inhalte des Kurses:
Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation
Konfliktentstehung
Trennend oder verbindend kommunizieren
4-Schritte-Modell
Selbstempathie und Empathie
Umgang mit Vorwürfen und empathisches Zuhören
Anwendung der GFK in beruflichen Kontexten (z. B. Team, Führung, Kundenkontakt)
Übungen zur inneren Haltung
Seminarziel: Stärkung Ihrer persönlichen Kommunikationskompetenz, Förderung von Klarheit und Empathie im Berufsleben, Sicherheit im Umgang mit Konflikten durch viele kleine Übungen und praxisnahe Impulse.
Methoden: Mix aus Theorie und Praxis, Übungssequenzen zur Vertiefung der GFK-Schritte, Kleingruppenarbeit und Erfahrungsaustausch in vertrauensvoller Atmosphäre.
Zielgruppe: Fach- und Führungskräfte, Projektmitarbeiter:innen und -leiter:innen, Freiberufler:innen, Angestellte sowie alle Interessierte, die ihre Kommunikationsfähigkeit stärken und zu einem wertschätzenden Miteinander beitragen möchten – aus allen Bereichen.
Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK), entwickelt von Dr. Marshall B. Rosenberg, bietet eine Haltung und Sprache, die auf Empathie, gegenseitigem Respekt und ehrlicher Selbstausdruck beruht. An diesem Seminarwochenende laden wir dich ein, die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation kennenzulernen und erste Erfahrungen mit dieser Methode zu sammeln. Das Ziel ist, die eigenen Kommunikationsmuster bewusster wahrzunehmen, festgefahrene Konfliktdynamiken zu erkennen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln, die Verbindung und Verständnis fördern.
Gewaltfreie Kommunikation ist weit mehr als nur eine „Methode“, um Konflikte zu lösen. Sie ist eine innere Haltung, die davon ausgeht, dass alle Menschen die gleichen Grundbedürfnisse haben und dass wir in Verbindung kommen können, wenn wir lernen, diese Bedürfnisse klar zu erkennen und auszudrücken. Gleichzeitig lehrt die GFK, empathisch zuzuhören und hinter dem Verhalten anderer deren unerfüllte Bedürfnisse zu erkennen.
Die vier Schritte der GFK (Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte) helfen dabei, sich selbst besser zu verstehen und klarer auszudrücken, ohne zu verurteilen oder anzugreifen. Auf diese Weise entsteht mehr Raum für echte Begegnung und kreative Lösungen.
Inhalte des Seminars
Einführung in die Grundannahmen und Werte der Gewaltfreien Kommunikation
Die vier Schritte der GFK in Theorie und Praxis
Unterscheidung von Beobachtungen und Bewertungen
Eigene Gefühle erkennen und ausdrücken
Bedürfnisse wahrnehmen und formulieren
Konkrete Bitten formulieren, statt Forderungen zu stellen
Empathisches Zuhören: dem anderen wirklich zuhören, ohne zu interpretieren oder zu bewerten
Neben Theorie-Input legen wir großen Wert auf praktische Übungen, Partner- und Kleingruppenarbeit sowie Rollenspiele. So kannst du das Gelernte direkt ausprobieren und in dein eigenes Leben integrieren.
Dieses Seminar richtet sich an alle, die die Gewaltfreie Kommunikation kennenlernen möchten – unabhängig davon, ob du privat mehr Verbindung in deinen Beziehungen erleben willst oder dir eine konstruktivere Kommunikation im Berufsleben wünschst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Auch Menschen, die bereits erste Erfahrungen mit GFK haben, können ihre Kenntnisse auffrischen und vertiefen.
Sie lernen in diesem Bildungsurlaub die gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach M. Rosenberg anzuwenden, sodass Sie in Konflikten eine wertschätzende Haltung bewahren und gemeinsame Lösungen finden können. Mit Hilfe der 4-Schritte-Methode richten Sie den Blick auf ihre Bedürfnisse und die der Anderen. Bewusstheit, Empathie und Achtsamkeit sind hier die Schlüssel für ein respektvolles Miteinander. Der Kurs besteht aus theoretischen Inputs, spielerischen Elementen, vielen praktischen Übungen und Achtsamkeitsmomenten.
In diesem fünftägigen Bildungsurlaub lernst Du die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation (GfK) nach Marshall B. Rosenberg ein. Ziel ist es, Konflikte respektvoll und empathisch zu lösen, Missverständnisse zu vermeiden und ein wertschätzendes Miteinander zu fördern – beruflich wie persönlich. Diese Methode hilft, im Arbeitskontext herausfordernde Themen, bewusst und gewaltfrei anzusprechen.
Seminarinhalte im Überblick:
Grundhaltung und Annahmen, humanistisches Menschenbild
Die 3 Wege der GFK
Eigene Kommunikationsmuster erkennen – verbindend oder trennend?
Vorstellung des 4-Schritte-Modells der GfK: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte
Klarheit und Wahrnehmung der eigenen Gefühle und Bedürfnisse
Umgang mit und Selbstausdruck von starken Gefühlen
Empathie und Verständnis für Konfliktpartner:innen entwickeln
Praktische Übungen zur Konfliktlösung und zur Förderung eines friedlichen Zusammenlebens
Das Seminar bietet Raum für Entwicklung im Berufsleben, Reflexion und konkrete Anwendung – ein wertvoller Impuls für alle, die Kommunikation als Schlüssel zu einem respektvollen Miteinander verstehen.
Einführungsworkshop zur Gewaltfreien Kommunikation – 3tägiger Bildungsurlaub
In diesem Kurs lernen Sie die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) kennen, die Ihnen privat wie beruflich hilft, in Konflikten eine authentische und wertschätzende Sprache zu sprechen. Mithilfe der 4-Schritte-Methode entwickeln Sie ein Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse und für die Bedürfnisse der Anderen. Verbindung, Empathie und Achtsamkeit sind die Schlüssel für ein respektvolles und gewaltfreies Miteinander. Der Workshop besteht aus Wissensvermittlung, spielerischen Elementen und praktischen Übungen, die Sie in Ihrem Alltag anwenden und umsetzen können.
Mein Workshop „Selbstmitgefühl – Freundlich und wohlwollend mit mir sein“ findet in der ersten Workshopphase von 11:00 – 12:30 statt. Ich freue mich sehr auf den Tag.
Gewaltfreie Kommunikation mit Sonja Nowakowski bei IndiTO in Bonn ab September 2025 bis April 2026
Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist ein Prozess, der dazu dient, miteinander im Kontakt zu bleiben – selbst bei Meinungsverschiedenheiten und Konflikten.
GFK unterstützt dabei:
einvernehmliche und kreative Wege zu finden
wirkungsvolle Methoden für Mediation und Konfliktlösung
eine empathische und verbindende Grundhaltung zu entwickeln
GFK-Grundausbildung in Bonn
In dieser intensiven Ausbildung erhalten Sie über mehrere Monate hinweg in einer festen Gruppe einen sicheren Raum für berufliche und persönliche Weiterentwicklung. Eine erfahrene Trainer:in und eine Assistent:in begleiten Sie mit Kompetenz und Empathie.
Die 15-tägige Grundausbildung umfasst unter anderem folgende Themen:
Das 4-Schritte-Modell: Beobachtung, Gefühle, Bedürfnisse, Bitten
Drei Wege der GFK: Selbstempathie, Selbstausdruck, Empathie
Das 4-Ohren-Modell: Umgang mit verbalen Angriffen
Umgang mit starken Gefühlen wie Wut, Schuld und Scham
Nein sagen, Grenzen setzen und dennoch in Verbindung bleiben
Feindbilder wandeln und Vorurteile abbauen
Konfliktgespräche konstruktiv führen
Diese Ausbildung stärkt Ihre Klarheit, Ihre Entscheidungskompetenz – und vielleicht auch Ihren inneren Frieden.
Erleben Sie die bereichernden Impulse der Gewaltfreien Kommunikation für ein erfülltes Berufsleben und lebendige Beziehungen – in einem geschützten Rahmen und einer Gemeinschaft, die gemeinsam wächst.
Teilnahmevoraussetzung
Die Teilnahme setzt den Besuch eines Einführungsseminars zur Gewaltfreien Kommunikation voraus. Alternativ können entsprechende Grundlagenkenntnisse anerkannt werden – sprechen Sie uns gern an.
Dieser Modus ermöglicht es Menschen mit Epilepsie, die Website sicher zu nutzen, indem das Risiko von Anfällen, die durch blinkende oder blinkende Animationen und riskante Farbkombinationen entstehen, eliminiert wird.
Sehbehindertenmodus
Verbessert die visuelle Darstellung der Website
Dieser Modus passt die Website an die Bequemlichkeit von Benutzern mit Sehbehinderungen wie Sehschwäche, Tunnelblick, Katarakt, Glaukom und anderen an.
Kognitiver Behinderungsmodus
Hilft, sich auf bestimmte Inhalte zu konzentrieren
Dieser Modus bietet verschiedene Hilfsoptionen, um Benutzern mit kognitiven Beeinträchtigungen wie Legasthenie, Autismus, CVA und anderen zu helfen, sich leichter auf die wesentlichen Elemente der Website zu konzentrieren.
ADHS-freundlicher Modus
Reduziert Ablenkungen und verbessert die Konzentration
Dieser Modus hilft Benutzern mit ADHS und neurologischen Entwicklungsstörungen, leichter zu lesen, zu surfen und sich auf die Hauptelemente der Website zu konzentrieren, während Ablenkungen erheblich reduziert werden.
Blindheitsmodus
Ermöglicht die Nutzung der Website mit Ihrem Screenreader
Dieser Modus konfiguriert die Website so, dass sie mit Screenreadern wie JAWS, NVDA, VoiceOver und TalkBack kompatibel ist. Ein Screenreader ist eine Software für blinde Benutzer, die auf einem Computer und Smartphone installiert wird und mit der Websites kompatibel sein müssen.
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Lesemaske
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Fokus hervorheben
Großer dunkler Cursor
Großer Lichtcursor
Kognitives Lesen
Virtuelle Tastatur
Navigationstasten
Sprachnavigation
Erklärung zur Barrierefreiheit
raum-fuer-empathie.de
18. März 2026
Status der Zugänglichkeit
Wir glauben, dass das Internet für jeden zugänglich sein sollte. Deshalb bemühen wir uns, unsere Webseite so barrierefrei wie möglich zu machen, damit alle Menschen sie nutzen können, egal welche Fähigkeiten oder Einschränkungen sie haben.
Wir halten uns an die Richtlinien des W3C (World Wide Web Consortium) für barrierefreies Webdesign, die erklären, wie Webseiten für Menschen mit Behinderungen zugänglich gemacht werden können. Das hilft uns, die Webseite für blinde Menschen, Menschen mit motorischen Einschränkungen, Sehbehinderungen, kognitiven Beeinträchtigungen und andere zugänglich zu machen.
Unsere Webseite nutzt spezielle Technologien, um die Zugänglichkeit zu verbessern. Es gibt eine Bedienoberfläche, die es Menschen mit bestimmten Einschränkungen erlaubt, die Webseite an ihre Bedürfnisse anzupassen.
Außerdem verwenden wir eine KI-gestützte Anwendung im Hintergrund, die ständig die Zugänglichkeit der Webseite verbessert. Sie passt den Code an, damit Bildschirmleser (für blinde Nutzer) besser funktionieren, und sorgt dafür, dass die Webseite auch mit Tastatur gut bedienbar ist.
Wenn du einen Fehler findest oder Vorschläge hast, freuen wir uns, von dir zu hören. Du kannst uns eine E-Mail schicken:
Bedienung mit Bildschirmleser und Tastatur
Unsere Webseite ist so gestaltet, dass auch blinde Nutzer sie gut nutzen können. Es gibt spezielle Hinweise und Einstellungen, die den Bildschirmlesern helfen, die Inhalte richtig vorzulesen. Wenn jemand die Webseite mit einem Bildschirmleser betritt, wird er gefragt, ob er den „Screen-Reader-Modus“ aktivieren möchte.
Die Webseite erkennt die wichtigsten Anforderungen für Bildschirmleser und passt sich an. Sie beschreibt Bilder mit Texten (ALT-Texte), gibt Hinweise zu Formularen und Buttons und liest auch Texte innerhalb von Bildern vor (mit spezieller Technik). Mit Tastaturkürzeln kann man schnell zu bestimmten Bereichen springen, z.B. zu Menüs, Überschriften oder Formularen.
Unterstützte Profile für Menschen mit Behinderungen
Epilepsie-sicherer Modus: Vermeidet flackernde oder blinkende Animationen, um Anfälle zu verhindern.
Sehbehinderungsmodus: Passt die Webseite für Menschen mit Sehproblemen an.
Kognitive Beeinträchtigung: Hilft Menschen mit Lernschwierigkeiten, sich besser zurechtzufinden.
ADHS-freundlicher Modus: Reduziert Ablenkungen, damit man sich besser konzentrieren kann.
Blindenmodus: Optimiert die Webseite für Bildschirmleser.
Tastaturmodus (für motorisch eingeschränkte Nutzer): Ermöglicht die Bedienung nur mit Tastatur.
Weitere Anpassungen
Benutzer können Schriftgröße, Farben, Kontraste und Animationen ändern, um die Webseite an ihre Bedürfnisse anzupassen. Es gibt auch Funktionen wie das Stummschalten von Ton, Hervorheben wichtiger Inhalte, Ändern des Cursor-Designs und mehr.
Kompatibilität mit Browsern und Hilfsprogrammen
Wir unterstützen die wichtigsten Browser (wie Chrome, Firefox, Safari, Edge) und Bildschirmleser (wie JAWS, NVDA), damit möglichst viele Menschen unsere Webseite nutzen können.
Feedback und Verbesserungen
Trotz aller Bemühungen kann es sein, dass manche Seiten noch nicht vollständig barrierefrei sind. Wir arbeiten ständig daran, die Zugänglichkeit zu verbessern. Wenn du Hilfe brauchst oder Vorschläge hast, kannst du uns gerne kontaktieren.
