Archiv: Termine

Konflikte, Missverständnisse und Stress gehören in vielen Arbeitsbereichen zum Alltag. Unterschiedliche Meinungen, Zeitdruck oder hohe Erwartungen führen schnell zu Spannungen – nicht nur unter Kolleginnen, sondern auch in der Kommunikation mit Kundinnen, Vorgesetzten oder Geschäftspartner*innen. Oft wünschen wir uns in solchen Situationen mehr Gelassenheit, Klarheit und gegenseitiges Verständnis.

Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK), entwickelt von Dr. Marshall B. Rosenberg, bietet hier einen wirkungsvollen Ansatz. Sie hilft, Konflikte konstruktiv anzugehen, Gespräche wertschätzender zu führen und die eigenen Anliegen so zu formulieren, dass sie gehört werden. Gleichzeitig unterstützt sie uns darin, anderen empathisch zuzuhören und so eine vertrauensvolle, kooperative Atmosphäre zu schaffen – eine wertvolle Fähigkeit für alle, die mit Menschen arbeiten.

Was ist Gewaltfreie Kommunikation?
Gewaltfreie Kommunikation ist weit mehr als eine Technik zur Konfliktlösung. Sie ist eine innere Haltung, die auf Achtsamkeit, Respekt und Empathie basiert. Ziel ist es, die eigenen Gefühle und Bedürfnisse sowie die der anderen wahrzunehmen und auszudrücken, ohne zu bewerten oder zu verurteilen. Statt in Vorwürfen und Schuldzuweisungen zu sprechen, lernen wir, Verantwortung für unsere eigenen Gefühle zu übernehmen und in Kontakt zu bleiben – auch in schwierigen Situationen.

Zentral sind die vier Schritte der GFK
1. Beobachtung: Was ist tatsächlich geschehen? Ohne Bewertung.
2. Gefühle: Was fühle ich in dieser Situation?
3. Bedürfnisse: Welches Bedürfnis steckt hinter meinem Gefühl?
4. Bitten: Was wünsche ich mir konkret, um das Bedürfnis zu erfüllen?

Dieses Modell schafft Klarheit und öffnet die Tür zu einer neuen Art des Miteinanders, in der Bedürfnisse beider Seiten ernst genommen werden.

Ziele und Inhalte des Bildungsurlaubs
In diesem dreitägigen Bildungsurlaub lernst du die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation kennen und übst, sie direkt in deinem beruflichen Kontext anzuwenden. Du wirst darin unterstützt, deine Kommunikationsmuster bewusster wahrzunehmen und neue Wege der Konfliktbearbeitung und Gesprächsführung zu erproben.

Konkret erwarten dich

• Einführung in die Haltung und Grundannahmen der GFK
• Die vier Schritte der GFK in Theorie und Praxis
• Unterscheidung zwischen Beobachtung und Bewertung
• Eigene Gefühle wahrnehmen und ausdrücken
• Bedürfnisse erkennen und kommunizieren
• Konkrete, umsetzbare Bitten formulieren
• Empathisches Zuhören üben – auch unter Zeitdruck
• Anwendung der GFK in typischen beruflichen Situationen (z.B. Teamgespräche, Mitarbeitergespräche, Konfliktgespräche mit Kund*innen)

Neben theoretischem Input liegt der Fokus auf praxisnahen Übungen, Rollenspielen, Kleingruppenarbeit und Reflexion. Durch diese abwechslungsreiche Mischung kannst du das Gelernte direkt erleben und in deine eigenen beruflichen (und privaten) Situationen übertragen.

Nutzen für den Berufsalltag

• Mehr Klarheit und Selbstsicherheit in Gesprächen
• Besserer Umgang mit schwierigen Gesprächspartner*innen
• Konflikte frühzeitig erkennen und konstruktiv ansprechen
• Stressreduktion durch empathisches Zuhören und klares Mitteilen
• Stärkung von Teamgeist, Kooperation und Vertrauen
• Verbesserung der Kommunikationskultur im Unternehmen oder der Einrichtung

(Bildungsscheck bis zu 500 Euro möglich)

DER TAG IST AUSVERKAUFT!

13. Gfk Tag Bonn, Sonntag 15. März 2026

Mein Workshop: Selbstkritik oder Selbstempathie? Du darfst wählen. (Sonja Nowakowski)

Nicht Selbstkritik treibt uns an – sondern Freundlichkeit. Warum verurteile ich mich immer wieder? Warum beschimpfe ich mich, wenn ich Fehler mache? In diesem Workshop betrachten wir zwei Prozesse: Zum einen, wie wir Kritik würdigen können, mit dem Blick auf die Bedürfnisse. Zum anderen, wie Selbsteinfühlung helfen kann, schmerzhafte Kritik aufzulösen. Beides sind alltagstaugliche Übungen, die uns dabei unterstützen, mit uns selbst freundlicher und mitfühlender umzugehen und in der Folge Empathie für andere zu entwickeln.

Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse nötig.

Sonja Nowakowski
Sonja Nowakowski ist zert. Trainerin (CNVC) für Gewaltfreie Kommunikation, systemische Beraterin, Mediatorin und Konfliktcoach. Ihr Herzensanliegen ist es, Räume zu schaffen, in denen sich Menschen sicher und vertrauensvoll entwickeln können. Mit Empathie und Begeisterung bietet sie u.a. GFK-Grundausbildungen, Inhouse-Schulungen, Coaching an.

Kontakt
Ort: Köln
E-Mail:
www.raum-fuer-empathie.de

Die Grundhaltung „Ich bin okay – du bist okay“ sowie die 4-Schritte-Methode der Gewaltfreien Kommunikation unterstützen uns dabei, in persönlichen Konflikten wieder in Verbindung mit uns selbst zu kommen. Durch das bewusste Erkennen und Erleben unserer Bedürfnisse kann ein neuer, achtsamer Weg entstehen. Wenn wir zudem die anderen mit Empathie sehen und verstehen, öffnen sich neue Perspektiven und Lösungswege.

In dieser Übungsgruppe vertiefen wir diese Haltung und stärken unsere Fähigkeit zur Selbstempathie – insbesondere durch Übungen zu Gefühlen und Bedürfnissen.

👐 Offen für alle: Sowohl GFK-Neulinge (mit Einführungskurs oder eigenem Studium) als auch erfahrene Teilnehmende sind herzlich willkommen.

📍 Ort: Nachbarschaftshaus Köln-Ehrenfeld Ansgarstraße 5, 50825 Köln (Klingel: 1. Stock, großer Seminarraum)

🕖 Zeit: 19:00 – 21:00 Uhr 💰 Beitrag: 15 Euro 📅 Termine 2025 – jeweils donnerstags: → 11. Dezember

Termine 2026 – jeweils donnerstags:  → 11. Juni (Sommerpause Juli und August)

🧘 Ablauf: Achtsamkeitsmoment, Übungen zu Gefühlen und Bedürfnissen

📧 Anmeldung: Bitte per E-Mail. Der GFK-Übungsabend findet unabhängig von der Teilnehmendenanzahl statt.

Die Grundhaltung „Ich bin okay – du bist okay“ sowie die 4-Schritte-Methode der Gewaltfreien Kommunikation unterstützen uns dabei, in persönlichen Konflikten wieder in Verbindung mit uns selbst zu kommen. Durch das bewusste Erkennen und Erleben unserer Bedürfnisse kann ein neuer, achtsamer Weg entstehen. Wenn wir zudem die anderen mit Empathie sehen und verstehen, öffnen sich neue Perspektiven und Lösungswege.

In dieser Übungsgruppe vertiefen wir diese Haltung und stärken unsere Fähigkeit zur Selbstempathie – insbesondere durch Übungen zu Gefühlen und Bedürfnissen.

👐 Offen für alle: Sowohl GFK-Neulinge (mit Einführungskurs oder eigenem Studium) als auch erfahrene Teilnehmende sind herzlich willkommen.

📍 Ort: Nachbarschaftshaus Köln-Ehrenfeld Ansgarstraße 5, 50825 Köln (Klingel: 1. Stock, großer Seminarraum)

🕖 Zeit: 19:00 – 21:00 Uhr 💰 Beitrag: 15 Euro 📅 Termine 2025 – jeweils donnerstags: → 11. Dezember

Termine 2026 – jeweils donnerstags: → 7. Mai / → 11. Juni (Sommerpause Juli und August)

🧘 Ablauf: Achtsamkeitsmoment, Übungen zu Gefühlen und Bedürfnissen

📧 Anmeldung: Bitte per E-Mail. Der GFK-Übungsabend findet unabhängig von der Teilnehmendenanzahl statt.

Die Grundhaltung „Ich bin okay – du bist okay“ sowie die 4-Schritte-Methode der Gewaltfreien Kommunikation unterstützen uns dabei, in persönlichen Konflikten wieder in Verbindung mit uns selbst zu kommen. Durch das bewusste Erkennen und Erleben unserer Bedürfnisse kann ein neuer, achtsamer Weg entstehen. Wenn wir zudem die anderen mit Empathie sehen und verstehen, öffnen sich neue Perspektiven und Lösungswege.

In dieser Übungsgruppe vertiefen wir diese Haltung und stärken unsere Fähigkeit zur Selbstempathie – insbesondere durch Übungen zu Gefühlen und Bedürfnissen.

👐 Offen für alle: Sowohl GFK-Neulinge (mit Einführungskurs oder eigenem Studium) als auch erfahrene Teilnehmende sind herzlich willkommen.

📍 Ort: Nachbarschaftshaus Köln-Ehrenfeld Ansgarstraße 5, 50825 Köln (Klingel: 1. Stock, großer Seminarraum)

🕖 Zeit: 19:00 – 21:00 Uhr 💰 Beitrag: 15 Euro 📅 Termine 2025 – jeweils donnerstags: → 11. Dezember

Termine 2026 – jeweils donnerstags: → 12. März / → 7. Mai / → 11. Juni (Sommerpause Juli und August)

🧘 Ablauf: Achtsamkeitsmoment, Übungen zu Gefühlen und Bedürfnissen

📧 Anmeldung: Bitte per E-Mail. Der GFK-Übungsabend findet unabhängig von der Teilnehmendenanzahl statt.

Sie haben die Gewaltfreie Kommunikation kennengelernt und sind motiviert, Ihre Kenntnisse zu vertiefen?
Sie interessieren sich für die GFK-Grundausbildung, die im Herbst 2026 bei IndiTO in Bonn beginnt?
Sie haben inhaltliche und organisatorische Fragen dazu?

Hier gibt es Gelegenheit, die Trainerinnen im Vorfeld persönlich kennenzulernen und mit anderen Interessierten in Kontakt zu kommen.

Sie sind herzlich zum interaktiven Informationsabend eingeladen.

Die Teilnahme ist kostenlos und unverbindlich.

Wir freuen uns sehr auf Sie!

Eckdaten:

Grundausbildung Gewaltfreie Kommunikation vom 09.10.2026 bis 07.03.2027.

In 5 Modulen, jeweils Fr. 10.00-18.00, Sa. 9.30-18.00 und So. 9:30-17:00 Uhr

1. Modul      09. – 11.10.26
2. Modul      06. – 08.11.26
3. Modul      04. – 06.12.26
4. Modul      22. – 24.01.27
5. Modul      05. – 07.03.27

Alle Infos zur Ausbildung finden Sie auch hier

KOMPASS Förderung und Bildungsscheck möglich!

Unsere 15-tägige Grundausbildung ist eine intensive, tiefgreifende Lernerfahrung, die dich nicht nur mit den Werkzeugen der GFK vertraut macht, sondern auch deine Haltung und dein Miteinander nachhaltig verändern kann.

Was ist Gewaltfreie Kommunikation?
Die Gewaltfreie Kommunikation ist mehr als eine Methode – sie ist eine Haltung, die auf Empathie, Selbstverantwortung und der bewussten Verbindung zu unseren Bedürfnissen basiert. Sie hilft uns, Konflikte zu verstehen und zu transformieren, ohne Schuldzuweisungen oder Machtkämpfe. Stattdessen fördert sie ein Miteinander, das auf gegenseitigem Respekt, Klarheit und echter Begegnung beruht.

Ziele der Grundausbildung
Diese Ausbildung richtet sich an Menschen, die die GFK nicht nur kennenlernen, sondern tief in ihre Praxis eintauchen möchten. Ziel ist es, die vier Schritte der GFK (Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte) nicht nur theoretisch zu verstehen, sondern sie in Alltagssituationen sicher anwenden zu können – auch unter Stress und in herausfordernden Beziehungen.

Am Ende der Ausbildung wirst du:

• die Grundprinzipien und die Haltung der GFK verinnerlicht haben
• deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse klarer wahrnehmen und ausdrücken können
• den konstruktiven Umgang mit starken Gefühle wie Ärger, Scham und Schuld gelernt haben
• empathisch zuhören und andere in schwierigen Situationen begleiten können
• Konflikte konstruktiv und verbindend ansprechen
• Deine Konfliktkompetenz erweitert haben
• deine Kommunikationsmuster reflektieren und neue Wege ausprobieren
• mehr Selbstempathie, Selbstmitgefühl und innere Klarheit entwickeln
• deine Glaubenssätze bewusst wahrnehmen können

Inhalte & Aufbau
Die Ausbildung umfasst 15 intensive Tage, die in mehreren Modulen (5 x 3 Tage) stattfinden. Zwischen den Modulen gibt es Zeit zur Integration, Reflexion und Anwendung im Alltag.
Die Inhalte bauen systematisch aufeinander auf und werden durch vielfältige Methoden vermittelt.
Die 5 Freitage sind als Bildungsurlaubstage anrechnungsfähig.

Themen:

• Einführung in die Haltung und Philosophie der GFK
• Die vier Schritte: Beobachtung – Gefühl – Bedürfnis – Bitte
• Selbstempathie: Wie ich mit mir selbst in Verbindung komme
• Empathisches Zuhören: Präsenz und Verbindung schaffen
• Authentischer Selbstausdruck: Klar und ehrlich kommunizieren
• Umgang mit Ärger, Schuld, Scham und Kritik
• Konfliktklärung in Beziehungen, Familie, Beruf
• Grenzen setzen und Nein sagen – ohne Schuldgefühle
• Die Kraft der Bedürfnisse: Motivation, Verbindung, Frieden
• Integration von GFK in den Alltag

Methoden:

• Theoretischer Input und anschauliche Beispiele
• Rollenspiele und Übungen in Kleingruppen
• Arbeit mit eigenen Situationen aus dem Alltag
• Empathie-Partnerarbeit und Feedback
• Achtsamkeits- und Körperübungen zur Selbstwahrnehmung
• Reflexion, Austausch und Gruppenprozesse

Lernen in der Gruppe
Ein zentraler Bestandteil dieser Ausbildung ist das gemeinsame Lernen in einer festen Gruppe. Die vertrauensvolle Atmosphäre ermöglicht es, sich zu zeigen, zu wachsen und voneinander zu lernen. Die Gruppe wird zu einem sicheren Raum, in dem du dich ausprobieren, Feedback erhalten und tiefe Verbindung erleben kannst. Viele Teilnehmende berichten, dass gerade dieser Aspekt der Ausbildung besonders hilfreich und transformierend war.

1. Modul: 09. – 11.10.26
2. Modul: 06. – 08.11.26
3. Modul: 04. – 06.12.26
4. Modul: 22. – 24.01.27
5. Modul: 05. – 07.03.27

Bitte melde Dich bei Fragen oder Anliegen: Telefonisch oder unter Kontakt – Raum Für Empathie

Inmitten der stillen Mauern des historischen Klosters Steinfeld, umgeben von der Weite der Eifel, laden wir dich ein zu einer besonderen Reise – einer Reise zu dir selbst und zu einer neuen Qualität des Miteinanders. In diesem fünftägigen Bildungsurlaub tauchst du ein in die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg – ein Ansatz, der weit mehr ist als eine Methode: Es ist eine Haltung, die Verbindung schafft, wo sonst Trennung herscht.

In der geschützten Atmosphäre des Klosters Steinfeld lernst du, wie du dich authentisch ausdrückst und gleichzeitig offen bleibst für dein Gegenüber. Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) bietet dir ein kraftvolles Werkzeug, um Beziehungen – beruflich wie privat – auf Augenhöhe und mit mehr Verständnis zu gestalten.

Am Ende dieser Woche wirst du:

• die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation sicher anwenden können: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte
• deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse besser wahrnehmen und ausdrücken können
• lernen, empathisch zuzuhören – auch in schwierigen Gesprächen
• Strategien entwickeln, um Konflikte konstruktiv zu lösen
• deine Kommunikationsmuster reflektieren und neue Handlungsspielräume entdecken
• erleben, wie innere Klarheit zu äußerer Verbindung führt
• den konstruktiven Umgang mit starken Gefühlen, wie z.B. Ärger, lernen

Das Kloster Steinfeld ist ein Ort der Ruhe, der Einkehr und der Inspiration. Die klösterliche Umgebung unterstützt dich dabei, Abstand vom Alltag zu gewinnen und dich ganz auf deine persönliche Entwicklung einzulassen. Die historischen Gebäude, die gepflegten Gärten und die spirituelle Atmosphäre schaffen einen idealen Rahmen für tiefes Lernen und nachhaltige Veränderung.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an alle, die ihre Kommunikationskompetenz vertiefen möchten – unabhängig von Vorkenntnissen.

Stimmen früherer Teilnehmender
„Ich habe gelernt, wie ich in Konflikten ruhig bleiben und trotzdem klar sagen kann, was ich brauche.“

„Die Woche im Kloster war wie ein Reset für meine Seele – ich bin mit mehr Verständnis für mich und andere zurückgekehrt.“